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快開學了 親子3儀式 趕走收假症侯羣

快開學了 親子3儀式 趕走收假症侯羣

開學日將近,專家建議家長把握暑假的尾聲,與孩子一起爲開學做準備。圖爲開學示意圖。(本報資料照片)

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開學日將近,不少家長開始擔心,孩子沒辦法收心怎麼辦?專家建議,不妨把握暑假的尾聲,回顧這2個月假期的旅遊照片、添購開學後需要的文具用品,和孩子營造一些「儀式感」,或是預先規畫開學後的週末行程,讓孩子有正向期待,都有助於減少對於上學的負面情緒。

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董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出,兒童和成人一樣,都會有收假症候羣,暑假期間沒有課業和時間壓力,難免會比較放鬆,晚睡晚起、上網時間增加等,如果沒有趁開學前調整回來,容易出現遲到、注意力不集中等情形。

葉雅馨建議,家長可以和孩子討論選1到2天作爲「收心日」,例如暑假期間都睡到很晚、沒吃早餐,這一天可以設好鬧鐘、稍微提早起牀吃早餐;也可以花半天時間一起看照片,回顧暑假期間做了哪些事情,讓孩子感覺到過程是愉快的、有成就感,有助於孩子告別這段快樂時光,接受接下來回到有任務的時刻。

新竹臺大分院精神醫學部醫師林建亨表示,接近暑假尾聲之際,家長可以帶孩子接觸和學校有關的事物,例如整理書包、添購新文具,或是和同學相約、回到校園內運動。

林建亨也建議,家長可以和孩子討論開學後第一個週末的行程規畫,讓孩子有正向期待,將目光放得更遠。另外,有的孩子因爲上學要離開爸媽而焦慮,不妨準備小玩偶、貼紙等陪伴小物,讓孩子覺得爸媽陪伴自己一起上課。

林建亨說,通常孩子的收假症候羣會在開學後3到5天逐漸消除,但如果超過1到2周仍有拒絕上學的表現,或是因爲開學而焦慮到吃不下、睡不好,甚至體重明顯下降,建議可尋求學校老師、輔導室等相關資源,或是到兒童心智科求診,瞭解背後是否有疾病因素,或是有霸凌事件、人際相處困難或學習困難等問題。

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